Harok alla s'entrainer dans un endroit peuplé de quelques arbres et remplis de buissons.
Il commenca d'abord par faire 400 pompes à 2 mains puis il en fit 200 sur chacune des mains.
Il fit 300 abdos puis accrocha ses mains à un arbre.Il fit 50 tractions.
-entrainement au masenko...
Il visa des pierres avec des masenkos...